| Calcola il tuo metabolismo basale
Normalmente si pensa che il corpo consumi energia solamente quando si compiono degli sforzi fisici (per esempio durante gli allenamenti, o quando si devono spostare dei carichi pesanti). Niente di più sbagliato.
Il corpo, per consentire il corretto funzionamento degli organi interni, brucia continuamente calorie, anche quando i muscoli sono a riposo.
Questo meccanismo si chiama metabolismo basale e rappresenta la quantità minima di calorie necessarie all’organismo per poter vivere.
Esso varia in base al sesso, al peso, all’età e all’altezza.
Inserendo i tuoi dati nel box sottostante potrai stimare il tuo metabolismo basale. Tale calcolo si basa sulla formula di Harris & Benedict, pensata da due studiosi americani nel 1918.
Metabolismo basale (Kcal):
AVVERTENZA
- La formula utilizzata serve per predire il metabolismo basale di un gruppo di popolazione. Prendiamo ad esempio 1000 uomini di 30 anni, alti 180 cm e dal peso di 80 kg: mediamente il loro metabolismo basale è di 1866.927 kcal al giorno. Ma ciò non significa che ogni uomo con queste caratteristiche ha tale dispendio energetico; il valore varia in basa alla massa magra (la parte del corpo metabolicamente attiva). Il peso corporeo è costituito, infatti, dalla massa magra e dalla massa grassa. Per ottenere una stima più precisa del proprio metabolismo basale, quindi bisogna conoscere la propria massa magra. Esami quali la plicometria riescono a quantificare la massa grassa di un corpo, che deve essere sottratta dal peso inserito nel conto.
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