CIRCONFERENZA ADDOMINALE

L’accumulo di grasso addominale, ovvero la cosiddetta “pancetta”, non è solo un problema estetico, ma è soprattutto un fattore di rischio per varie patologie. Un addome “a mela”, tipico di molti uomini, nasconde infatti la presenza di accumuli di grasso che comprimono gli organi vitali causando vari problemi.
Come riconoscere se si rientra nei casi a rischio? Con la semplice misurazione del giro-vita che, per un uomo, non deve superare i 102 cm.
È dimostrato che chi supera questi valori è a rischio di:

• iperglicemia post-prandiale, cioè un eccessivo aumento del livello di zuccheri (glucosio) nel sangue dopo i pasti, che può degenerare in diabete
• patologie cardiache (infarto, angina)
• patologie vascolari (ipertensione arteriosa, aterosclerosi)
• problemi respiratori, che si traducono in disturbi del sonno, russamento notturno, ridotta ossigenazione del sangue e calo della capacità di concentrazione.

Misurate il vostro giro vita e, se vi accorgete di essere anche solo vicini alla soglia dei 102 cm, vi consigliamo di prendere appuntamento dal medico per controllare la pressione e farvi prescrivere le opportune analisi del sangue.
Consigli utili “per ridurre la pancetta “sono:

• puntare sulla qualità dell’alimentazione, che significa privilegiare cibi magri, consumare molta frutta e verdura fresche, moderare le dosi ed evitare gli alcolici, ma anche avere un comportamento alimentare corretto: mangiare con calma, senza voracità ed evitare gli spuntini serali,
• curare lo stile di vita, cercando di ridurre lo stress che provoca risposte ormonali e nervose che stimolano l’appetito e l’accumulo di grasso addominale,
• fare attività fisica, che serve a mobilizzare le riserve di grasso corporeo e aiuta a rilassarsi e vivere meglio.

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