I consigli
essenziali per combattere la
depressione
In sintesi qualche consiglio
per affrontare con successo i disturbi dell’umore,
prevenire il deterioramente della qualità della propria
vita e mantenersi in salute!
| Rivolgersi allo
Specialista |
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- della
“psiche”, psichiatra o neurologo
- del
“testosterone”, l’andrologo per monitorare la
propria condizione ormonale
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| Trattamento
farmacologico |
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Prescritto dallo Specialista e
seguito dietro stretto controllo medico |
| Supporto
psico-terapeutico |
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Percorso di analisi per elaborare
e gestire i motivi e gli effetti del proprio
disagio psichico e dei disturbi
dell’umore |
| Stimolo della
neuroplasticità |
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Esporsi a eventi positivi, uscire
dall’isolamento, stimolare apprendimento e
memoria |
| Attività
fisica |
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Praticare esercizi muscolari,
corsa, sport all’aperto, giochi di squadra |
| Alimentazione
varia e sana |
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Importante che frutta e verdura
siano fresche e di stagione, e cercare di assumere
in maniera equilibrata proteine, carboidrati,
grassi |
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